Estamos en la era de la gran demanda de la actividad motora por las más variadas razones que nos imponen el progreso y los estilos de vida poco adecuados para el mantenimiento de las capacidades psicofísicas humanas.
Una de estas razones, que trataré en particular, es el trabajo realizado en turnos alternos durante 24 horas, evaluando los efectos inducidos sobre el reloj biológico y más, con los consiguientes resultados psicofísicos medidos durante el entrenamiento.
Retrocediendo algunas décadas y refiriéndonos a las horas de trabajo de la época, uno se da cuenta de inmediato que la diferencia sustancial con las horas de hoy es que en muchas realidades laborales se utilizan las 24 horas, divididas en turnos que cambian semanalmente. O mensualmente el horario de trabajo. franja horaria, que rara vez podría haber sucedido hace 60 años.
Según muchos, los turnos serían positivos por diversos motivos, ver el tiempo libre que se crea durante el horario de apertura de oficinas o comercios u otras actividades, lo que difícilmente les pasa a quienes hacen el clásico día empezando a trabajar temprano en la mañana y terminar al final de la tarde; lamentablemente los efectos negativos, la práctica de turnos, no tardan en manifestarse: enormes problemas para dormir, consecuentemente la incapacidad total para recuperar las fuerzas psicofísicas; falta de estimulación del apetito en ocasiones dictadas por los turnos y la aplicación de una dieta incorrecta que se refleja directamente en el aumento de las masas grasas; De todo ello entendemos la necesidad fundamental de una elaboración específica tanto en la actividad física como en la alimentación dirigida a mejorar el estilo de vida inducido por los turnos.
Al evaluar a un nuevo trabajador por turnos durante el entrenamiento, uno se da cuenta de inmediato que uno de los primeros efectos medibles es la desaceleración del metabolismo energético y la consiguiente pérdida de volumen y fuerza muscular, aumento de masas grasas, actitudes posturales incorrectas creadas en el lugar de trabajo y no; a partir de estos supuestos, denota la necesidad inmediata de una restauración del metabolismo energético de los carbohidratos puesto a prueba y si se subestima, capaz de crear enormes complicaciones, ver diabetes, arteriosclerosis, hipertensión arterial, etc.
Para un excelente despertar del metabolismo de la glucosa, encontré la gran efectividad en la implementación de sesiones de entrenamiento realizadas en la sala isotónica utilizando máquinas isotónicas y pesas libres alternando con menor frecuencia con sesiones de trabajo puramente aeróbicas realizadas en la sala o al aire libre. ; las sesiones tratadas en la sala isotónica en los periodos tempranos requerirán un mayor volumen de trabajo en detrimento de la intensidad, las sesiones de actividad aeróbica tenderán a un trabajo puramente lipolítico (máxima implicación de grasas con fines energéticos), considerando que la mayor la demanda-necesidad permanece del usuario.
Para la redacción de una dieta específica para el caso, declino la responsabilidad de un experto en el sector (dietista-nutricionista), en caso contrario proporciono pautas que le permitan obtener excelentes resultados.
Por último, pero no menos importante, armándose de muchas ganas, siempre existe la oportunidad de mejorar las condiciones psicofísicas, sean cuales sean los problemas ocasionados por las actividades laborales; es fundamental dar cuenta, a quienes quieren un acercamiento al fitness, comprender el potencial natural resultante que le permitirá mantener o incluso mejorar su motricidad y edad biológica "de la cabeza a los pies" visto y considerado que nuestro activo más preciado lo tenemos.
Concebido y escrito por una persona que se ha ganado la vida del fitness durante más de 22 años.
