El dolor de cadera al caminar puede ocurrir por muchas razones y a cualquier edad. Dependiendo del tipo de dolor y el área precisa en la que ocurre, se pueden idear diferentes estrategias de contraste.
,Artritis
La artritis puede causar dolor de cadera a cualquier edad.
Varias investigaciones muestran que los atletas profesionales que practican deportes de impacto tienen más probabilidades de desarrollar formas de artritis de cadera y rodilla en el futuro, porque una de las causas se debe a traumatismos o lesiones antiguas.
En personas mayores de 60 años, el dolor de cadera al caminar generalmente se debe a artritis en la articulación o alrededor de ella.
Existen varios tipos de artritis que pueden causar dolor de cadera al caminar:
- Idiopático juvenil, común en niños;
- Artrosis, por desgaste de las articulaciones;
- Artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune que afecta a las articulaciones.
- Espondilitis anquilosante, que afecta principalmente a la columna.
- Artritis psoriásica, que afecta las articulaciones y la piel.
- Artritis séptica, causada por una "infección en la articulación".
Lesiones, daños, inflamación y enfermedad.
Una lesión o daño en la articulación de la cadera puede causar dolor al caminar. Una lesión en la cadera y las áreas de conexión, como la rodilla, puede dañar o desencadenar una inflamación de los huesos, ligamentos o tendones de la articulación.
Afecciones de músculos o tendones
Estas son las afecciones musculares o tendinosas más responsables del dolor de cadera.
- Bursitis: causada por la inflamación de las almohadillas llenas de líquido alrededor de la articulación de la cadera.
- Esguince o distensión: afecciones que se producen debido al uso excesivo de los músculos y ligamentos de las caderas y las piernas.
- Tendinitis: Afección causada por daño a los tendones que conectan los músculos de la cadera con los huesos.
- Sinovitis tóxica: una afección inflamatoria en la articulación que causa dolor en la cadera en los niños.
- Hernia inguinal: debilidad o desgarro en la pared inferior del estómago.
Condiciones óseas
Los problemas óseos que pueden causar dolor de cadera son estos.
- Cadera fracturada o rota.
- Dislocación: ocurre cuando el hueso de la parte superior de la pierna se desliza parcial o completamente fuera de la articulación.
- Osteoporosis: una afección común especialmente en los ancianos, que causa huesos débiles o quebradizos en la cadera y otras áreas.
- Osteomielitis: infección de los huesos en o alrededor de la cadera.
- Cáncer de hueso.
- Leucemia.
- Enfermedad de Legg-Calve-Perthes: se presenta en niños en los que el fémur no recibe suficiente sangre.
- Necrosis avascular u osteonecrosis.
Problemas o daños nerviosos
Los problemas nerviosos en o cerca de la articulación de la cadera también pueden causar dolor al caminar, especialmente si están pellizcados o dañados en la espalda.
- Ciática: nervio pinzado en la zona lumbar.
- Sacroileítis: daño a los nervios debido a la inflamación donde la columna se une al hueso de la pelvis.
- Meralgia parestésica: irritación de los nervios de la parte externa del muslo, que puede deberse a obesidad, ropa ajustada o ejercicio.
Otras causas de dolor de cadera al caminar
La forma en que camina también puede desencadenar dolor de cadera con el tiempo, así como debilidad muscular en las caderas, piernas o rodillas.
Las lesiones de pies planos y rodillas también afectan.
dirigido puede mejorar enormemente la situación.Los ejercicios más útiles para fortalecer las articulaciones de la cadera y la rodilla son aquellos que mejoran la fuerza del core, la espalda y el abdomen, ya que ayudan a mantener el equilibrio de la cadera al caminar y correr.
También es importante fortalecer los músculos isquiotibiales y cuádriceps.
No obstante, si tras unos días de dolor persistente la situación no mejora, es necesario consultar a un médico que evalúe la oportunidad o no de emprender un tratamiento farmacológico o realizar pruebas específicas para rastrear la causa del trastorno.
Existen ejercicios específicos para fortalecer las caderas y contrarrestar el dolor. Los ejercicios para flexores de cadera tensos también son excelentes.
También es útil entrenar los tobillos débiles con ejercicios específicos.
y párese derecho cuando tenga dolor de cadera.
- Use zapatos cómodos que apoyen sus pies.
- Use ropa holgada y cómoda, especialmente alrededor de la cintura y las piernas.
- Si también tiene problemas con las rodillas o los pies, use plantillas para zapatos.
- Evite caminar o pararse sobre superficies duras durante períodos prolongados.
- Levante su escritorio o espacio de trabajo para evitar adoptar una mala postura al trabajar.
- Use un bastón si puede ayudar a reducir el dolor de cadera.
- Limita la subida y bajada de escaleras.
- Siéntese en una almohada o soporte cómodo pero firme que apoye sus caderas.
- Evite las superficies duras como una silla o un banco de madera, pero también las superficies demasiado blandas como un sofá o una cama.
