Acerca de ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Complemento alimenticio a base de zinc, magnesio y vitamina B6 con N-acetilcisteína
FORMATO
Envase de 120 comprimidos
COMPOSICIÓN
Monometionina de zinc
Aspartato de zinc / magnesio
Vitamina B6 - piridoxina HCl
Fosfato cálcico dibásico
Ácido ascórbico (vitamina C)
N-acetil L-cisteína
DL - acetato de alfa tocoferol (vitamina E)
Estabilizador: celulosa microcristalina
Agentes antiaglomerantes: estearato de magnesio y dióxido de silicio
Tintes: E171, E172, E555
Para tres tabletas: Magnesio - 450 mg; Zinc - 22,5 mg; Vitamina B6 - 3 mg; Vitamina C - 120 mg; Vitamina E - 20 mg; N-acetil l-cisteína - 200 mg
Características del producto ZMA HP - EAS
ZMA - nace como un producto capaz de aumentar la secreción de hormonas anabólicas y ayudar a la fase de crecimiento muscular. La forma patentada combina dos oligoelementos importantes, como el zinc y el magnesio en las formas más biodisponibles, con vitamina B6. La intención de este suplemento es replicar y mejorar los efectos demostrados para los elementos individuales:
- Zinc: oligoelemento involucrado en la protección del daño oxidativo, en la modulación de la función hormonal, en la regulación de la supervivencia celular y en varias otras reacciones; parece jugar un papel importante también en la actividad física, de hecho varios estudios han demostrado cómo la excreción urinaria de este elemento se eleva significativamente tras el ejercicio físico intenso, acompañado de una importante disminución de las capacidades ergogénicas musculares. Al mismo tiempo, parece que la suplementación con 3 mg / kg / día de zinc puede, en estos casos, apoyar el crecimiento muscular, ahorrando la caída de testosterona y otras hormonas.
La forma más biodisponible es la asociada a la metionina, que se encuentra en productos de origen animal.
- Magnesio: oligoelemento central en el mantenimiento de la homeostasis orgánica. De hecho, forma parte de más de 300 reacciones, participando tanto en el catabolismo de la glucosa, necesario para apoyar las capacidades energéticas musculares, como en la fase anabólica, permitiendo la síntesis de diversas macromoléculas, así como las estructurales y El magnesio también garantiza la correcta deposición de la matriz ósea y regula las capacidades excitadoras y contráctiles de los músculos.
En cuanto al zinc, varios estudios han demostrado cómo la necesidad de magnesio puede aumentar en un 10/20% en los deportistas, dada la cantidad eliminada por la orina tras el ejercicio físico, y cómo su deficiencia puede ser responsable de un aumento del daño oxidativo inducido por intensos actividad física, una condición de inmunosupresión y una reducción de la eficacia contráctil. Al mismo tiempo, se ha demostrado que su suplementación mejora la capacidad aeróbica (aumentando los niveles de hemoglobina), metabólica-energética (mejorando la oxidación de la glucosa y reduciendo la formación de lactato) y anabólica (aumentando los niveles de testosterona).
- Vitamina B6: introducida en forma de piridoxina, sufre una serie de transformaciones enzimáticas, principalmente en el hígado, que la activan en forma de piridoxal fosfato. Distribuido a varios tejidos, volverá a entrar como coenzima en varias vías biológicas:
Metabolismo de la glucosa: gluconeogénesis y glucogenólisis;
Síntesis de neurotransmisores: forma parte de la síntesis de serotonina;
Mantenimiento de la funcionalidad eritrocitaria: se incluye como coenzima en la síntesis del grupo EME;
Control de la actividad hormonal;
Síntesis de ácidos nucleicos; .
el LARN sugiere la ingesta de 1,1 mg de vitamina B6 para las mujeres y 1,5 mg para los hombres, que puede satisfacerse fácilmente con una dieta equilibrada que contenga productos de origen animal.
Justificación - ZMA HP - EAS
El objetivo por el que nació este suplemento se logró exclusivamente en un estudio inédito, en el que se registró un aumento de algunas hormonas anabólicas como la testosterona y el IGF-1, pero rápidamente desmentido por estudios posteriores, que reproducían las mismas condiciones, en un ámbito más amplio. muestra de atletas, no pudo describir ningún beneficio.
La incapacidad de ZMA para replicar al menos los resultados obtenidos de la administración separada de los elementos individuales, podría deducirse de un estudio publicado que muestra cómo la administración de zinc, aunque en niveles altos, puede interferir con la de magnesio y desregular la proporción. de magnesio absorbido y excretado de magnesio.
N-acetil L cisteína:forma acetilada de cisteína. La acetilación de este aminoácido sulfurado mejora significativamente sus propiedades farmacocinéticas, facilitando la absorción intestinal y reduciendo la competitividad que se produce en cambio por la forma "alimenticia". La cisteína representa el aminoácido limitante en la síntesis de un tripéptido muy importante, conocido como glutatión, esencial para contrarrestar la acción nociva de las sustancias oxidantes. El ejercicio físico, incluido el aeróbico, es responsable de la producción de especies reactivas de oxígeno, que podrían reaccionar fácilmente con las estructuras celulares, dañándolas y comprometiendo gravemente su funcionalidad.Se ha demostrado que la NAC es eficaz para aumentar los niveles de glutatión y contrastar, en sinergia con otros antioxidantes, el daño oxidativo inducido por el ejercicio físico intenso.
Vitamina C - Vitamina soluble en agua, muy abundante en la naturaleza, presente principalmente en productos de origen vegetal. Absorbida en el intestino, la vitamina C se encuentra en forma lábil en el plasma y en forma estable en los tejidos, cuya cantidad se ve afectada inevitablemente por la cantidad de sangre.
Su actividad biológica se expresa como:
- potente antioxidante, a través de la regeneración de vitamina E;
- cofactor enzimático en los procesos de hidroxilación, importante por ejemplo para la síntesis de colágeno, catecolaminas y muchas otras hormonas;
- reducir el hierro intestinal, con el consiguiente aumento de los niveles de absorción;
- reducir el ácido fólico en sus formas coenzimáticas relacionadas.
Como ya se mencionó para NAC, la capacidad de la vitamina C, especialmente cuando se combina con otros antioxidantes, para contrarrestar el daño oxidativo inducido por el ejercicio físico intenso es particularmente importante. Esto tiene un impacto inmediato en el rendimiento y, a largo plazo, en el potencial de recuperación del organismo, y en particular del músculo, que es el tejido más afectado por este proceso.
Su requerimiento diario se estima en alrededor de 60-90 mg, pero con solo 10 mg, es capaz de prevenir el escorbuto, una enfermedad derivada de la deficiencia de vitamina C.
Vitamina E: introducido en el cuerpo a través de la dieta (principalmente a través de aceites prensados en frío y semillas oleaginosas), al ser una vitamina liposoluble, se absorbe eficazmente en el intestino con la ayuda de sales biliares. A través del torrente sanguíneo, unida a las lipoproteínas, la vitamina E se transporta al hígado y posteriormente se clasifica a los distintos tejidos. El principal papel biológico de esta vitamina es el antioxidante, reduciendo los niveles de oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados, regenerando otras vitaminas antioxidantes como la A y C, y al mismo tiempo modulando la actividad de la ciclooxigenasa y lipoxigenasa, reduciendo así los niveles de prostanoides responsables. para la agregación plaquetaria y los trastornos ateroscleróticos asociados. Como puede imaginarse, el poderoso papel antioxidante de la vitamina E representa un valioso aliado en el deporte, salvando al músculo del daño oxidativo inducido por el ejercicio físico intenso y apoyando no solo el rendimiento, sino sobre todo la fase de recuperación posterior. ha demostrado ser eficaz en la protección de diversos deportistas de competición, en dosis muy diferentes, que pueden superar con creces las recomendadas por LARN.
En los protocolos complementarios para deportistas, se describen dosis de alrededor de 300 mg / día y superiores.
Los estados de deficiencia son muy raros en sujetos sanos, mientras que en condiciones patológicas generalmente se asocian con déficits neurológicos.
Los efectos tóxicos también parecen tener poca relevancia; excedieron los 2000 mg / día, los problemas intestinales se hacen evidentes
Método de uso recomendado por la empresa - ZMA HP - EAS
Tome 4 comprimidos antes de acostarse.
Método de uso en la práctica deportiva - ZMA HP - EAS
Es muy complejo proponer una dosificación alternativa a la indicada por el fabricante, ya que no existen estudios en la literatura que asocien entre sí los distintos productos indicados anteriormente.
Sin embargo, si la dosis de ZMA parece acercarse a la utilizada en el único estudio que reporta ventajas relacionadas con su uso, la de NAC, cuyas propiedades antioxidantes se expresan en dosis superiores a 600 mg, parece bastante lejana.
La asociación de estos diversos elementos hace que el momento de la ingesta sea algo complejo y contradictorio, lo que sería preferible con el estómago vacío para NAC y ZMA, con el estómago lleno en lugar de vitamina E. También por esta razón, sigue siendo difícil definir un adicional. Protocolo.
Efectos secundarios de ZMA HP - EAS
Zinc: las altas cantidades de zinc introducidas son responsables de dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos. La administración crónica de zinc (60 mg / día en total) está asociada con la deficiencia de cobre.
Magnesio: altas cantidades de magnesio son responsables de una diarrea profusa. El aumento de los niveles séricos de magnesio se asocia, en cambio, con hipotensión, confusión, alteraciones del ritmo cardíaco, deterioro de la función renal, fatiga, dificultades respiratorias e incluso paro cardíaco La dosis de suplementación segura parece ser de 350 mg / día.
Vitamina B6: la administración crónica puede ser responsable de daños en el sistema nervioso y neuropatías de varios niveles ya a dosis superiores a 200 mg / día.
NAC: no se han registrado efectos secundarios particulares de la suplementación oral con NAC, incluso durante períodos prolongados. Sin embargo, es necesaria una estrecha supervisión médica en el caso de personas asmáticas, con enfermedades del tracto respiratorio o con enfermedades del tracto gastrointestinal.
Vitamina C: los efectos secundarios caracterizados por trastornos gastrointestinales debido a la acidez de esta vitamina, se registran para dosis farmacológicas, es decir, superiores a 10 gr / día.
Vitamina E: la dosis diaria tolerada parece ser la de 1 gr / día (1500 UI), más allá de la cual podrían producirse problemas gastrointestinales.
ZMA HP - Interacciones EAS
Zinc: además de interferir con otros oligoelementos como el cobre, podría reducir la absorción de algunos antibióticos como las tetraciclinas, reduciendo su eficacia.
Magnesio: puede interferir con algunos antibióticos, tranquilizantes y anticoagulantes orales, reduciendo su eficacia.
Precauciones de uso ZMA HP - EAS
El producto está contraindicado en casos de patología renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
Este artículo, elaborado sobre la relectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y práctica común, tiene carácter meramente informativo y, por tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre es necesario consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de emprender el uso de cualquier suplemento.. Obtenga más información sobre el análisis crítico de ZMA HP - EAS.
Testosterona sérica y excreción urinaria de metabolitos de hormonas esteroides después de la administración de un suplemento de zinc en dosis altas.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. Enero de 2009; 63: 65-70. Epub 2007 19 de septiembre.
Efectos de la suplementación con aspartato de zinc y magnesio (ZMA) sobre adaptaciones al entrenamiento y marcadores de anabolismo y catabolismo.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 de diciembre de 2004; 1: 12-20
Efecto del ejercicio fatigante en bicicleta sobre los niveles de hormona tiroidea y testosterona en varones sedentarios suplementados con zinc oral.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Octubre; 28: 681-5.
El efecto del ejercicio de agotamiento sobre las hormonas tiroideas y los niveles de testosterona de los atletas de élite que reciben zinc por vía oral.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 febrero-abril; 27 (1-2): 247-52.
Suplementación con zinc en ratas sometidas a ejercicio agudo de natación: su efecto sobre los niveles de testosterona y su relación con el lactato.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 febrero-abril; 27 (1-2): 267-70.
Respuestas neuroendocrinas a correr en mujeres después de la suplementación con zinc y vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Estado de vitaminas y minerales de los atletas entrenados, incluidos los efectos de la suplementación.
Peso LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Soy J Clin Nutr. Febrero de 1988; 47: 186-91.
Efectos de la suplementación con magnesio en los niveles de testosterona de atletas y sujetos sedentarios en reposo y después del agotamiento.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 30 de marzo de 2010. [Publicación electrónica antes de la impresión]
Los efectos de la suplementación con magnesio sobre las hormonas tiroideas de los sedentarios y deportistas de Tae-Kwon-Do en reposo y agotamiento.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Octubre; 28: 708-12.
Actualización sobre la relación entre el magnesio y el ejercicio.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. Septiembre de 2006; 19: 180-9. Revisar.
El sulfato de magnesio mejora el rendimiento del ejercicio y manipula los cambios dinámicos en la utilización de glucosa periférica.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. Enero de 2010; 108: 363-9. Epub 2009 9 de octubre.
El sulfato de magnesio mejora el rendimiento del ejercicio y manipula los cambios dinámicos en la utilización de glucosa periférica.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. Enero de 2010; 108: 363-9. Epub 2009 9 de octubre.
El efecto de la suplementación con magnesio sobre los niveles de lactato de deportistas y sedantes.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Junio de 2006; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. Junio de 2006; 93 (2-3): 137-44.
El papel antioxidante de los suplementos de glutatión y N-acetilcisteína y el estrés oxidativo inducido por el ejercicio.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sports Nutr. 9 de diciembre de 2005; 2: 38-44.
Efecto modulador de la N-acetilcisteína sobre el estado pro-antioxidante y la respuesta hematológica en hombres sanos.
Zembron-Lacny A, Slowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 31 de marzo de 2010 [Publicación electrónica antes de impresión]
