Por la Dra. Monica Vivona
Introducción
Ha llegado el verano, mujeres y señoritas de todas las edades no pueden escapar a la fatídica pregunta, el pensamiento que nos atormenta desde la primavera, esa espada de Damocles que llevamos meses sintiendo en la cabeza ... ¿Listo para la prueba de vestuario?
En la televisión cada vez son más las coristas, los cupones, varios valetitas sucintos y guiñando el ojo ... los ideales propuestos por los medios, muchas veces inalcanzables, nos hacen imponer metas prohibitivas cuyo fracaso conlleva el riesgo de desarrollar sentimientos de insatisfacción e inadecuación.
Señoras, estamos en buena compañía, ya el italiano, comprando el periódico en los quioscos, no puede evitar toparse con revistas masculinas, como las femeninas, donde destacan títulos: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps sin esfuerzo. .. Los modelos impuestos por los medios de comunicación tienen cañones muy aceitados y muy apretados.
¿Cómo sobrevivir a todo esto?
¡Con la mirada puesta en nuestro bienestar psicofísico, que se traduce en sentirnos bien con nosotros mismos, aceptar cualidades y defectos, con una mirada indulgente y benevolente a la imagen que nos devuelve el espejo!
Prueba de alimentación y vestuario
Comer bien es ciertamente beneficioso, significa mantenerse sano y asegurarse de que nuestro cuerpo reciba lo que necesita con nada más ni menos. Por lo tanto, la ventaja de una dieta buena y saludable será visible incluso en el momento de la temida prueba de vestuario.
Por eso, es bueno regular nuestra dieta, la Organización Mundial de la Salud y la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) han elaborado las "Directrices" para una alimentación saludable. Las recomendaciones se pueden resumir en unas pocas reglas:
- Consuma al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras;
- Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra;
- Disminuir el consumo de grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, manteca de cerdo, manteca de cerdo) y productos refinados (por ejemplo, galletas, azúcar blanco);
- Incrementar el consumo de grasas insaturadas (pescado).
En resumen: pocas grasas saturadas, pocos azúcares y poca sal; frutas, verduras y pescado a voluntad, sin olvidar la importancia, en la medida de lo posible, de la actividad física moderada: basta con caminar una hora casi todos los días.
Es correcto realizar una actividad física moderada y constante, ya que produce una estabilización del sistema inmunológico y aumenta la autoconciencia, disminuye la ansiedad y conduce a un mayor bienestar psíquico, debido a la liberación de endorfinas. La actividad deportiva moderada aumenta la capacidad de esfuerzo y fortalece la resistencia al estrés.
Implicaciones patológicas
Cuando el síndrome de Bikini se convierte en una enfermedad
En general, una especie de "preocupación" a la vista de la vestimenta se puede considerar casi normal, sobre todo si en los meses de invierno no hemos estado especialmente atentos a la nutrición y las actividades deportivas. Por ello, es necesario adoptar un estilo de vida saludable - caracterizado por una "dieta equilibrada y actividad física constante - durante todo el año y no solo a la vista de la prueba del bañador, para poder sentirnos cómodos en nuestro cuerpo y en nuestras formas. y para evitar la aparición del llamado "síndrome del bikini".
En realidad, lamentablemente, "pertenecer a la cultura occidental significa" la adopción muchas veces inconsciente y acrítica de los modelos propuestos por la comunicación de masas, que desde hace algún tiempo domina los temas de la imagen corporal y la belleza, ayudando a crear y difundir estereotipos sobre el cuerpo y la imagen.
Continuamente nos bombardean con mensajes engañosos que exageran la importancia de la más mínima imperfección física y propagan símbolos de belleza "ideal", asociados con atractivos recordatorios como la riqueza, el poder, la felicidad.
Entonces, para algunos, perseguir una forma ideal y el miedo a subir de peso se convierte en una de las principales preocupaciones en torno a las que gira toda la existencia.
Detrás de la carrera por la forma perfecta, detrás de la batalla por un kilo de más, la dismorfofobia a veces puede acechar.
La dismorfofobia (del griego dis - morphé, forma distorsionada y φόβος, phobos = miedo) es la fobia que surge de una visión distorsionada de la apariencia externa de uno, causada por una "preocupación excesiva por la apariencia externa de uno".
El cuerpo ya no se percibe como un todo, sino que nos centramos excesivamente en la apariencia externa o solo en una parte del cuerpo. Muy a menudo estas partes se refieren a senos, cabello, muslos y caderas en las mujeres; pene, testículos, cabello en las mujeres. hombres.
Sufrir este trastorno (considerado una enfermedad mental real) significa no apreciarse a sí mismo y tener miedo de ser feo. Significa estar tan obsesionado con tu apariencia que la ves llena de defectos. Que, en realidad, no existen. O al menos no a estos niveles.
Pero ojo, todas las mujeres conocen sus fortalezas y debilidades, y hacen pequeños trucos para enmascarar sus imperfecciones. La dismorfofobia es otra cosa, es una fobia, de hecho, provoca un fuerte estrés emocional, la incapacidad de tejer relaciones sociales con el consiguiente aislamiento social, se desarrolla en sujetos con bajos niveles de autoestima, tanto hombres como mujeres.
Así comienza la batalla: tratamientos de belleza, sacrificios y soledad. Quienes padecen dismorfofobia están completamente enfocados en su cuerpo: se cierran al mundo, se ponen a dieta. Se mete en desórdenes alimenticios. Si se lo puede permitir, usa un bisturí. Ver la mejora sólo le da un alivio temporal. Entonces, la batalla continúa: el resultado nunca es suficiente, y se resaltan otras imperfecciones.
Evolución: terminamos odiándonos a nosotros mismos, sintiéndonos tan inadecuados que ya no podemos tener relaciones con los demás.
También hay un rostro masculino de dismorfofobia. Es un trastorno dismórfico muscular. Quienes la padecen siempre se ven demasiado delgados y todos los esfuerzos están dirigidos a hacer crecer los músculos. Incluso con malas dietas, ingesta de anabólicos y ejercicio maníaco.
¿Cómo podemos combatir la dismorfofobia?
Esta batalla por un cuerpo mejor y perfecto puede detenerse si comienza a preguntarse de dónde viene su incapacidad para aceptarse a sí mismo. Lo fundamental en estos casos es adquirir un sentido de autoconfianza, que nos permita la posibilidad de relacionarnos en armonía con los demás, sin sufrir complejos de inferioridad ligados al aspecto físico.
A través de la aceptación del propio cuerpo se desarrolla el autoconocimiento y la autoaceptación, que son determinantes para una madurez plena y positiva, que nos permite estar abiertos a las relaciones y al contacto con los demás.
En cualquier caso -al tratarse de una patología real- el tratamiento de la dismorfofobia requiere la intervención del médico y la implementación de una terapia psicológica de tipo cognitivo-conductual, que puede ir acompañada de un posible tratamiento farmacológico si el médico lo considera necesario. .
Para obtener más información, lea: Dismorfofobia
