La celulitis depende de la combinación de varias causas desencadenantes. Los factores genético-constitucionales, circulatorios y hormonales están en primer lugar.
Lo siguiente también puede contribuir a su apariencia:
- Mala alimentación (dieta rica en grasas y sal, pérdida de peso "relámpago" y mala hidratación);
- Vida sedentaria.
El tabaquismo, el alcohol y el estrés excesivo tienden a empeorarlo.
Los defectos posturales y el uso habitual de ropa demasiado ajustada o zapatos inadecuados e incómodos (con tacones altos o pegados al suelo) facilitan la retención de agua y ralentizan la circulación linfática.
tenemos que actuar en varios frentes.
La actividad física practicada de forma regular y constante es muy importante para mejorar la circulación y contrarrestar la acumulación de tejido adiposo. La caminata rápida, el ciclismo y los deportes aeróbicos son efectivos contra la celulitis.
Los deportes acuáticos, como la natación, son ideales para desarrollar armoniosamente los músculos, estimular el retorno venoso y promover la eliminación del estancamiento de agua. Por otro lado, un estilo de vida sedentario conduce progresivamente a un aumento del tejido adiposo (grasa) y promueve la estasis linfática.
En cuanto a la nutrición, sin embargo, es fundamental reducir drásticamente la sal, que favorece la retención de agua. Embutidos, alimentos ricos en azúcares simples y grasas saturadas, bebidas alcohólicas y azucaradas, que favorecen la estasis linfática y la acumulación de líquidos y toxinas. Por otro lado, se prefieren dietas balanceadas que incluyan frutas y verduras frescas (cítricos, kiwi, piña, frutos rojos y otros), legumbres, fibra y carnes magras, como pollo y pescado. Beber mucha agua, al menos dos litros al día, luego depura el organismo y favorece la eliminación de los desechos a través de los riñones.
Cuidar la dieta, masticar sin prisas y no exceder en cantidad son reglas que por tanto juegan un papel importante en la prevención de la celulitis.
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