Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Para despedirse de los michelines y reducir la grasa, es necesario combinar una adecuada nutrición con el ejercicio físico; este último incluye: circuitos intensos de cardio fitness, ejercicios efectivos para tonificar los músculos que componen el abdomen, mejorar la postura y por último mantener el estrés en Bahía. Estos ejercicios te permitirán lograr buenos resultados en 8 semanas. Es importante realizar los ejercicios sintiendo la sensación de contracción muscular, exhalando profundamente durante el acortamiento. Cuando termine, realice ejercicios de estiramiento.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipamiento: esterilla y bola tonificante
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 40 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre rondas
- Realice 3 rondas cada dos días o 1 cada día
EJERCICIOS:
- Tócate los dedos de los pies
- Abdominoplastia alta con toque de los dedos del pie
- Abdominales en arco alterno
- Crunch completo lateral modificado
- Giro vertical de la pierna
- Crunch en el costado
