Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de prensa francesa con barra vertical también se conoce como trituradora de cráneo vertical.
Tipo de ejercicio
El press francés con barra vertical es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Prensa francesa
- Press francés vertical con mancuernas
- Press francés con mancuernas
- Prensa francesa vertical sobre los cables
Press francés vertical con barra: Ejecución
La posición inicial ve al atleta sentado en un banco inclinado a 90 ° con la espalda en su posición de fuerza apoyada en el respaldo, los pies en contacto con el piso, debajo o detrás de las rodillas; los codos extendidos y los hombros flexionados hacia adentro de manera que los brazos y El pecho está alineado desde una vista lateral Los hombros también están parcialmente abducidos El agarre es neutral o en decúbito prono / neutral Rebotes en el cambio de dirección. En este ejercicio, el alargamiento de la cabeza larga del tríceps braquial es máximo y la columna está en plena carga a diferencia de la variante acostada.
Músculos involucrados en el ejercicio de prensa francesa con barra vertical
Grupo 0
- Cabeza larga del tríceps braquial
- Cabeza lateral del tríceps braquial
- Cabeza medial del tríceps braquial
- Anconeo
Extensión de codo
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad del hombro, omóplato, codo, agarre, torso, cadera, rodilla, tobillo y pie.
